Week 3 ligt nu achter je en het is tijd om aan de vierde week te beginnen. Aan het einde van deze week moet je testen waar je max aantal push-ups ligt. Doe er zo veel mogelijk maar blijf altijd de push-ups goed uitvoeren (safety first!!). Het aantal push-ups dat je aan het einde van deze week haalt bepaald in welke column je start in week 5.

DORDRECHT - De Nederlandse vrouwen zijn winnaar geworden van de Dutch Waterpolo Trophy 2011. In de Sportboulevard te Dordrecht won de ploeg van Mauro Maugeri zondag met 10-7 van Spanje, waardoor het dit weekend ongeslagen bleef. Eerder op de dag won Hongarije met 14-8 van Duitsland.

Het Nederlandse dameswaterpoloteam dat komend weekend in Dordrecht deelneemt aan de Dutch Waterpolo Trophy, heeft een proef van acht weken ademspiertraining (IMT), uitgevoerd door Maastricht University-studentes Esther Hoes en Anne Bronsema, met een positief resultaat afgesloten. Vanwege de goede resultaten is door het begeleidingsteam van Oranje besloten de ademspiertraining tot een vast onderdeel van het trainingsprogramma te maken.

Het einde van het waterpolo seizoen is begonnen en de droog trainingen zijn alweer begonnen, maar misschien is het leuk om dit jaar een nieuw doel voor ogen te hebben. Namelijk de honderd push-ups! Laat even een berichtje achter of je meedoet met het schema en ik zal elke maandag van de week een nieuwe weekschema online zetten! Deze training is voor alle leeftijdscategorieën, dus geen smoesjes :-)

Op zaterdag 9 juli 2011 in zwembad De Zien te Uitgeest houden wij een groot mix toernooi voor alle zwem en waterpololeden, coaches, trainers, ouders, sponsoren . De Zien is een buitenbad met ligweide en beschikt over 3 zwembaden.