<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Heinisblog &#187; Heren 1</title>
	<atom:link href="http://www.heinisblog.nl/index.php/tag/heren-1/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.heinisblog.nl</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Mon, 06 Feb 2012 09:34:30 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>Een mooie start van de tweede competitiehelft</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/02/06/een-mooie-start-van-de-tweede-competitiehelft/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/02/06/een-mooie-start-van-de-tweede-competitiehelft/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 06 Feb 2012 09:32:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[AZN]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>
		<category><![CDATA[PSV]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3776</guid>
		<description><![CDATA[Koploper Alliance/ZWV-Nereus toog naar Eindhoven om de hekkensluiter te bestrijden. Op papier dus een makkie voor de ploeg van coach Ruud Plouvier. ,,En dat was het ook’’, reageerde aanvoerder Wim Tempelaar na afloop. ,,Het ging nog veel gemakkelijker dan bij de thuiswedstrijd in het begin van het seizoen. Zowel aanvallend als verdedigend kwamen we beter voor de dag. Een heel mooie start van de tweede competitiehelft. Dit geeft vertrouwen voor de komende periode.’’]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->
<p style="text-align: justify;">Koploper Alliance/ZWV-Nereus toog naar Eindhoven om de hekkensluiter te bestrijden. Op papier dus een makkie voor de ploeg van coach Ruud Plouvier. ,,En dat was het ook’’, reageerde aanvoerder Wim Tempelaar na afloop. ,,Het ging nog veel gemakkelijker dan bij de thuiswedstrijd in het begin van het seizoen. Zowel aanvallend als verdedigend kwamen we beter voor de dag. Een heel mooie start van de tweede competitiehelft. Dit geeft vertrouwen voor de komende periode.’’</p>
<p style="text-align: justify;">Ook gaven de Zaanse bezoekers de hele wedstrijd flink gas. Dit ontbrak er in de eerste helft van de competitie nog wel eens aan. Alliance/ZWV-Nereus klimt naar een steeds hoger niveau en is de te kloppen ploeg in de tweede klasse. Tot nog toe werden alle 12 competitiewedstrijden in winst omgezet. Het kampioenschap lijkt dan ook een kwestie van tijd.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Doelpunten</strong> AZN: Sjoerd Oosterbaan (7), Martin Oosterbaan (4), Milan Tump (3), Wouter Veer (3), Bas Veer (3), Wim Temelaar (2) en Jelle de Boer.</p>
<p style="text-align: justify;">
<p style="text-align: justify;">Bron: Zaanse sportkrant</p>
<div class="shr-publisher-3776"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/02/06/een-mooie-start-van-de-tweede-competitiehelft/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Hongarije verovert EK-brons + Foto&#8217;s!!</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/01/29/hongarije-verovert-ek-brons-fotos/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/01/29/hongarije-verovert-ek-brons-fotos/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 29 Jan 2012 20:47:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[EK]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>
		<category><![CDATA[Oranje]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3761</guid>
		<description><![CDATA[De waterpoloërs van Hongarije hebben op het EK in Eindhoven de bronzen medaille veroverd. In een geweldige ambiance won de ploeg van coach Denes Kemeny de troostfinale met 12-9 van Italië. Peter Biros blonk uit met zes prachtige treffers.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->
<p style="text-align: justify;">De waterpoloërs van Hongarije hebben op het EK in Eindhoven de bronzen medaille veroverd. In een geweldige ambiance won de ploeg van coach Denes Kemeny de troostfinale met 12-9 van Italië. Peter Biros blonk uit met zes prachtige treffers.</p>
<p style="text-align: justify;">
<div id="gallery-4fc569e6" class="flickr-gallery photoset">
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784393053"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7013/6784393053_642a67a4ca_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784396245"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7028/6784396245_8de55ce75b_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784399261"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7158/6784399261_60612ca7c5_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784400761"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7158/6784400761_86ce16dce4_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784402969"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7156/6784402969_236fbc4ca2_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784404437"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7013/6784404437_d671508b82_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784406723"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7171/6784406723_8d9301d581_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784407979"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7172/6784407979_13134b24e2_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784412381"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7026/6784412381_33abd31b66_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784416867"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7142/6784416867_c71b52399c_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784419065"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7029/6784419065_86d41d5409_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784420441"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7015/6784420441_4d7d31534a_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784424669"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7169/6784424669_20e6567fb3_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784425893"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7172/6784425893_8022bed6f0_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784428797"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7009/6784428797_4234518177_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784429871"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7171/6784429871_f99e5caf99_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784433687"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7010/6784433687_bb2625bc7e_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784437271"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7173/6784437271_d3b129f68d_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784441851"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7030/6784441851_3b45796f47_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784444909"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7012/6784444909_1e6e0c024a_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784446835"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7147/6784446835_dbe1424133_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784448485"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7007/6784448485_00228e3a77_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784452221"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7149/6784452221_f3e644d1df_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6784453907"><img class="photo" title="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" src="http://farm8.static.flickr.com/7151/6784453907_33748e3c20_s.jpg" alt="Italy Hungary European Water polo Eindhoven 2012" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6787723033"><img class="photo" title="Image" src="http://farm8.static.flickr.com/7156/6787723033_7ef3ecd5de_s.jpg" alt="Image" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6787730659"><img class="photo" title="Image" src="http://farm8.static.flickr.com/7031/6787730659_2b21cb043d_s.jpg" alt="Image" /></a>
								</div>
<div class="fg-clear"></div>
</p></div>
<div class="fg-clear"></div>
<p>							<script type="text/javascript">
											jQuery(document).ready(function(){
							jQuery("#gallery-4fc569e6 .flickr-thumb img").flightbox({size_callback: get_sizes});
						});</p>
<p>										//-->
				</script>
			</p>
<p style="text-align: justify;">In de groepsfase wonnen de Hongaren al met 12-8 van de Italianen. In de openingsfase kleine finale hadden de Italianen het vooral verdedigend beter op orde dan in hun openingswedstrijd. Zonder al te veel uitsluitingen werden de Magyaren prima van het doel gehouden. Aan de andere kant lag de ervaren doelman Zoltan Szecsi uitstekend te keepen. Valentino Gallo wist de drievoudig olympisch kampioen als eerste te passeren. Peter Biros benutte 1-tegen-0-situatie voor de gelijkmaker: 1-1.</p>
<p style="text-align: justify;">In het tweede kwart nam Hongarije, dankzij treffers van Denes Varga, Biros en Norbert Hosnyansky (5m) een 4-1 voorsprong. De Italiaanse coach Alessandro Campagna bracht met een time-out de rust en het geloof terug in zijn ploeg. Binnen enkele minuten stonden de Azzuri weer naast de olympisch kampioen (4-4). Christian Persciutti schoot twee keer knap raak en linkshander Gallo werkte een 5-meter overtuigend achter Szecsi. Peter Biros rondde een weergaloos uitgespeelde numerieke meerderheid af en bepaalde daarmee de ruststand op 5-4 voor de Hongaren.</p>
<p style="text-align: justify;">Lees meer op http://www.waterpolo.nl!!</p>
<div class="shr-publisher-3761"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/01/29/hongarije-verovert-ek-brons-fotos/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Vliegende start Alliance/Nereus</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/01/16/vliegende-start-alliancenereus/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/01/16/vliegende-start-alliancenereus/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 16 Jan 2012 07:01:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[AZN]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3697</guid>
		<description><![CDATA[In de eerste competitiewedstrijd na de winterstop hebben de mannen van Alliance/ Nereus naaste concurrent ZVVS met 6-8 verslagen. Na een zwakke eerste periode kwamen de Zaanse waterpoloërs meteen op een 4-1 achterstand. Toen ontstond het besef, dat er na de relatief makkelijke tegenstanders voor de winterstop nu uit een ander vaatje getapt moest worden. De turbo in het team van coach Ruud Plouvier ging aan en na een zwaar en strategisch spel was de stand na twee periodes gelijk. In de laatste periode werd er wat conservatiever gespeeld en maakte Alliance/Nereus de beslissende doelpunten. De komende twee weken is er opnieuw een break in de competitie in verband met het EK in Eindhoven.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->In de eerste competitiewedstrijd na de winterstop hebben de mannen van Alliance/ Nereus naaste concurrent ZVVS met 6-8 verslagen. Na een zwakke eerste periode kwamen de Zaanse waterpoloërs meteen op een 4-1 achterstand. Toen ontstond het besef, dat er na de relatief makkelijke tegenstanders voor de winterstop nu uit een ander vaatje getapt moest worden. De turbo in het team van coach Ruud Plouvier ging aan en na een zwaar en strategisch spel was de stand na twee periodes gelijk. In de laatste periode werd er wat conservatiever gespeeld en maakte Alliance/Nereus de beslissende doelpunten. De komende twee weken is er opnieuw een break in de competitie in verband met het EK in Eindhoven.</p>
<p><strong>Periodestanden</strong> : 4-1, 0-3, 1-1, 0-2<br />
<strong>Scores</strong> : Sjoerd Oosterbaan 3, Wouter Veer 2, Yorben Vlegels 2, Milan Tump 1.
<div class="shr-publisher-3697"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/01/16/vliegende-start-alliancenereus/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Het nieuwe jaar is begonnen</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/01/05/het-nieuwe-jaar-is-begonnen/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/01/05/het-nieuwe-jaar-is-begonnen/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 05 Jan 2012 13:53:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[AZN]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 2]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3674</guid>
		<description><![CDATA[Afgelopen dinsdag zijn de heren van AZN weer fanatiek begonnen met de voorbereiden voor de tweede helft van het seizoen. Tijdens de eerste training van het jaar moesten alle heren de training voltooien in spijkerbroek en t-shirt!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->Afgelopen dinsdag zijn de heren van AZN weer fanatiek begonnen met de voorbereiden voor de tweede helft van het seizoen. Tijdens de eerste training van het jaar moesten alle heren de training voltooien in spijkerbroek en t-shirt!</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><a href='http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/01/05/het-nieuwe-jaar-is-begonnen/6641056527_99277ea1d0_z/' title='6641056527_99277ea1d0_z'><img width="150" height="150" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2012/01/6641056527_99277ea1d0_z-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail" alt="6641056527_99277ea1d0_z" title="6641056527_99277ea1d0_z" /></a><br />
<a href='http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/01/05/het-nieuwe-jaar-is-begonnen/6641055819_f7b228b7af_z/' title='6641055819_f7b228b7af_z'><img width="150" height="150" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2012/01/6641055819_f7b228b7af_z-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail" alt="6641055819_f7b228b7af_z" title="6641055819_f7b228b7af_z" /></a></p>
<div class="shr-publisher-3674"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2012/01/05/het-nieuwe-jaar-is-begonnen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>AZN heren oppermachtig</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/12/12/azn-heren-oppermachtig/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/12/12/azn-heren-oppermachtig/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 Dec 2011 07:34:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[AZN]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3250</guid>
		<description><![CDATA[Oppermachtig, kunnen de mannelijke Zaanse waterpoloërs gerust genoemd worden. Met grote cijfers wonnen zowel eersteklasser De Ham als tweedeklasser Alliance/Nereus afgelopen weekeinde hun wedstrijden. En beide verenigingen staan daarmee op de helft van het seizoen bovenaan de ranglijst in de competitie.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->
<p style="text-align: justify;">Oppermachtig, kunnen de mannelijke Zaanse waterpoloërs gerust genoemd worden. Met grote cijfers wonnen zowel eersteklasser De Ham als tweedeklasser Alliance/Nereus afgelopen weekeinde hun wedstrijden. En beide verenigingen staan daarmee op de helft van het seizoen bovenaan de ranglijst in de competitie.</p>
<p style="text-align: justify;">
<p style="text-align: center;"><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/12/bas_veer_AZN.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-3251" title="bas_veer_AZN" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/12/bas_veer_AZN-300x206.jpg" alt="" width="300" height="206" /></a><em>Een doelpoging van Bas Veer voor Alliance/Nereus tegen De Devel.</em><br />
<span style="text-decoration: underline;">Foto Ronald Goedheer</span></p>
<p style="text-align: center;">
<p style="text-align: justify;">De Ham-LZ 1886 20-8 De mannen van De Ham namen het in De Watering op tegen middenmoter LZ en hadden het in het begin van de wedstrijd nog knap lastig met de ploeg uit Leiden. De eerste periode werd met een gelijke stand afgesloten, maar naarmate de wedstrijd vorderde lieten de Wormerveerders zien een maatje te groot te zijn voor de bezoekers.</p>
<p style="text-align: justify;">Een scenario dat in de afgelopen wedstrijden al vaker voorkwam. ,,De ervaring leert dat de meeste tegenstanders ons twee partjes bij kunnen houden. Daarna winnen wij het op conditie’’, constateert Hamspeler Frank Brusche tevreden.</p>
<p style="text-align: justify;">Alliance/Nereus-De Devel 21-4 Voor Alliance/Nereus was het weer ouderwets een ’makkie’. Tijdens de thuiswedstrijd in De Slag kwam laagvlieger De Devel uit Zwijndrecht er niet aan te pas. ,,We hebben intussen wel een naam waar te maken natuurlijk en dat is ook wel weer gelukt. De tegenstanders proberen de schade zo beperkt mogelijk te houden’’, lachte aanvoerder Wim Tempelaar na de wedstrijd.</p>
<p style="text-align: justify;">In de eerste periode speelde De Devel zeer opportunistisch en met succes, de bezoekers konden met drie doelpunten redelijk meekomen. Na een korte peptalk in het team van coach Ruud Plouvier waren de Zaandammers echter niet meer te houden. De voorsprong werd steeds verder uitgebouwd en de tegenstanders werd nog maar één doelpuntje gegund.</p>
<p style="text-align: justify;">Opvallend was het optreden van twee jeugdige spelers in de selectie van Alliance/Nereus. Linkshander Milan Tump was goed op schot en wist er vanaf de linkerkant maar liefst zeven in te knallen. En de jonge keeper Bart de Jong liet opnieuw zien een plekje in de selectie te verdienen door twee strafworpen tegen te houden. Hij deed zijn recent verkregen bijnaam ’de penaltykiller’ zo weer eer aan.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Periodestanden</strong>: 4-3, 3-0, 7-0, 7-1.<br />
<strong>Scores</strong>: Milan Tump 7, Sjoerd Oosterbaan 5, Wouter Veer 3, Mark Heinis 3, Yorben Vlegels en Bas Veer.</p>
<div class="shr-publisher-3250"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/12/12/azn-heren-oppermachtig/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Los van de concurrentie</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/12/05/los-van-de-concurrentie/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/12/05/los-van-de-concurrentie/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 05 Dec 2011 06:47:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[AZN]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3235</guid>
		<description><![CDATA[De topper in de tweede klasse was niet goed, wel spannend. Alliance/Nereus boog een achterstand tegen Haerlem om tot winst (13-14) en de koploper staat nu zes punten los van de concurrentie. ]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->
<p style="text-align: justify;">De topper in de tweede klasse was niet goed, wel spannend. Alliance/Nereus boog een achterstand tegen Haerlem om tot winst (13-14) en de koploper staat nu zes punten los van de concurrentie.</p>
<p style="text-align: justify;">Haerlem-Alliance/N 13-14 Beide ploegen speelden onnodig korte aanvallen. ,,Het was van beide kanten niet best. Maar we hebben goed geanticipeerd op het spel van Haerlem’’, aldus trainer Ruud Plouvier. Haerlem verloor dit seizoen pas één keer en ging vol voor de winst om de achtervolging in te zetten op het ongeslagen Alliance/Nereus. ,,Dat had ik mijn team van tevoren ook duidelijk gemaakt. Haerlem moest het spel maken.’’ In het derde part nam de ploeg van Plouvier voor het eerst een voorsprong. De thuisploeg wilde te graag en gaf daardoor ruimte weg, waar Alliance/Nereus van kon profiteren. ,,We hebben het geconcentreerd uitgespeeld.’’</p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/12/azn_wouter_veer.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-3236" title="azn_wouter_veer" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/12/azn_wouter_veer-300x204.jpg" alt="" width="300" height="204" /></a></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Periodestanden</strong>: 4-2, 3-4, 3-5, 3-3.<strong><br />
Scores</strong>: Wouter Veer 4, Sjoerd Oosterbaan 4, Yorben Vlegels 3, Bas Veer 2 en Martin Oosterbaan.</p>
<p style="text-align: justify;">Bron: Noordhollands Dagblad</p>
<div class="shr-publisher-3235"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/12/05/los-van-de-concurrentie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Achtste overwinning op rij</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/11/28/achtste-overwinning-op-rij/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/11/28/achtste-overwinning-op-rij/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 28 Nov 2011 12:31:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[AZN]]></category>
		<category><![CDATA[BZ&PC]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3229</guid>
		<description><![CDATA[De mannen van Alliance/Nereus behaalden afgelopen weekend in de competitie hun achtste overwinning op rij. Zij wonnen thuis eenvoudig met 15-5 van BZ&#038;PC uit Bodegraven. Na de eerste periode was Alliance/Nereus meteen met 7-1 los en zag coach Ruud Plouvier zijn kans schoon om zijn team eens te laten experimenteren. Hij wisselde wat spelers en liet ze op verschillende manieren spelen. Het strakke spelletje van de eerste periode zakte wat weg, maar de voorsprong bleef alsmaar groter worden. Het team wint alle wedstrijden vrij eenvoudig en heeft wat moeite om de concentratie gedurende de wedstrijd vast te houden. ,,Er zijn dus nog aandachtspunten, dat is alleen maar goed’’, concludeert speler Wim Tempelaar.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->
<p style="text-align: justify;">De mannen van Alliance/Nereus behaalden afgelopen weekend in de competitie hun achtste overwinning op rij. Zij wonnen thuis eenvoudig met 15-5 van BZ&amp;PC uit Bodegraven. Na de eerste periode was Alliance/Nereus meteen met 7-1 los en zag coach Ruud Plouvier zijn kans schoon om zijn team eens te laten experimenteren. Hij wisselde wat spelers en liet ze op verschillende manieren spelen. Het strakke spelletje van de eerste periode zakte wat weg, maar de voorsprong bleef alsmaar groter worden. Het team wint alle wedstrijden vrij eenvoudig en heeft wat moeite om de concentratie gedurende de wedstrijd vast te houden. ,,Er zijn dus nog aandachtspunten, dat is alleen maar goed’’, concludeert speler Wim Tempelaar.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Periodestanden</strong>: 7-1, 2-2, 4-0, 2-2<br />
<strong>Scores</strong>: Martin Oosterbaan 4, Wim Tempelaar 3, Wouter Veer 3, Jelle de Boer, Yorben Vlegels, Bas Veer, Sjoerd Oosterbaan, Mark Heinis.</p>
<p style="text-align: justify;">Bron: Noordhollands Dagblad</p>
<p><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/11/AZN_Sjoerd_Oosterbaan-2.png"><img class="aligncenter" title="AZN_Sjoerd_Oosterbaan (2)" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/11/AZN_Sjoerd_Oosterbaan-2-196x300.png" alt="" width="196" height="300" /></a></p>
<p style="text-align: justify;">
<p style="text-align: justify;"><strong><br />
</strong></p>
<div class="shr-publisher-3229"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/11/28/achtste-overwinning-op-rij/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>AZN maakt het zich zichzelf moeilijk</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/11/14/azn-maakt-het-zich-zichzelf-moeilijk/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/11/14/azn-maakt-het-zich-zichzelf-moeilijk/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 14 Nov 2011 07:47:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[AZN]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3188</guid>
		<description><![CDATA[Ook na de zesde wedstrijd staat Alliance/Nereus nog zonder puntverlies bovenaan in de tweede klasse. Maar Katwijk maakte het de Zaandammers wel moeilijk in De Slag zaterdagavond: 11-9.

,,Dit was onze slechtste wedstrijd van het seizoen tot nu toe’’, oordeelde coach Ruud Plouvier. ,,En dat gebeurt dan juist tegen een tegenstander als Katwijk, bepaald geen slechte ploeg. Het is jammer dat onze jonge jongens een beetje door het ijs zakten. Zoals Yorben Vlegels en Milan Tump, die het de eerste vijf wedstrijden prima deden.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->
<p style="text-align: justify;">Ook na de zesde wedstrijd staat Alliance/Nereus nog zonder puntverlies bovenaan in de tweede klasse. Maar Katwijk maakte het de Zaandammers wel moeilijk in De Slag zaterdagavond: 11-9.</p>
<p style="text-align: justify;">,,Dit was onze slechtste wedstrijd van het seizoen tot nu toe’’, oordeelde coach Ruud Plouvier. ,,En dat gebeurt dan juist tegen een tegenstander als Katwijk, bepaald geen slechte ploeg. Het is jammer dat onze jonge jongens een beetje door het ijs zakten. Zoals Yorben Vlegels en Milan Tump, die het de eerste vijf wedstrijden prima deden. Nu speelden ze niet best, maar ik heb ze bewust laten liggen.’’ Alliance/Nereus begon uitstekend aan de wedstrijd en had al vlot een 4-1 voorsprong te pakken. Maar de Katwijkers haakten aan en kwamen onder meer via twee benutte strafworpen terug tot 6-5. Vlak voor rust kreeg Sjoerd Oosterbaan nog de kans om ook vanaf vier meter de marge weer wat te vergroten, maar zijn schot werd gestopt door de doelman van de bezoekers.</p>
<p style="text-align: center;"><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/11/AZN_Sjoerd_oosterbaan.jpg"><img title="AZN_Sjoerd_oosterbaan" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/11/AZN_Sjoerd_oosterbaan.jpg" alt="" width="450" height="341" /></a><br />
<em>Foto Ronald Goedheer</em></p>
<p style="text-align: justify;">In het derde part kwam Katwijk zelfs langszij, tot grote frustratie van coach Plouvier. ,,Er moeten twee tandjes bij, jullie zijn veel te lief’’, schreeuwde hij door het zwembad. Daar had hij een punt, want de aanvallen van Zaandamse kant werden steeds trager en verdedigend liet het team aardig wat steekjes vallen.</p>
<p style="text-align: justify;">De woorden van Plouvier hadden niet meteen effect, want de gasten kwamen zelfs met 7-8 voor. Maar op dat moment leek het kwartje toch te vallen bij Alliance/Nereus en in de resterende minuten werd de stand omgebogen tot 10-8.</p>
<p style="text-align: justify;">Bij de aanwijzingen voorafgaand aan het laatste deel van de wedstrijd galmde het stemgeluid van Plouvier weer overal bovenuit: ,,Niet meer als een idioot schieten, alleen bij honderd procent kansen.’’ Het werd nog even benauwd, maar tot twee keer toe profiteerde Katwijk niet van een man-meer-situatie. Na de verlossende 11-8 van Wouter Veer speelden de Zaandammers het rustig uit.</p>
<p style="text-align: justify;">Hoewel de coach van de thuisploeg het eigen optreden zwak vond, schoof hij de moeizame winst ook voor een deel af op de scheidsrechters. ,,Die hebben met hun beslissingen Katwijk in het eerste gedeelte in de wedstrijd gehouden. Het had ook 8-2 kunnen staan voor ons en dan kun je picknicken.’’ Een picknick werd het niet, merkte ook routinier Sjoerd Oosterbaan die vermoeid het bad uitstapte. ,,Het was pittig, we maakten onze kansen niet af. Misschien dat we er na die goede start ook wel te makkelijk over dachten. Het ging allemaal een tandje langzamer.’’ Ondertussen lonkt het kampioenschap, maar daaraan denken is volgens Oosterbaan nog veel te vroeg. ,,We hebben een nieuwe ploeg met twee clubs bij elkaar. Jeugd en oudere spelers door elkaar en het moet nog groeien. Maar het gaat tot nu toe hartstikke leuk.’’</p>
<p><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/11/P1020969.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-3190" title="P1020969" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/11/P1020969.jpg" alt="" width="460" height="346" /></a></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Periodestanden</strong>: 4-2, 2-3, 4-3, 1-1.<br />
<strong>Scores</strong>: Sjoerd Oosterbaan 4, Wouter Veer 4, Yorben Vlegels 2 en Martin Oosterbaan.</p>
<p style="text-align: justify;">Bron: Noordhollands Dagblad</p>
<p style="text-align: justify;">
<div id="gallery-3a6e6a91" class="flickr-gallery photoset">
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6343635700"><img class="photo" title="P1020970" src="http://farm7.static.flickr.com/6042/6343635700_c329041aec_s.jpg" alt="P1020970" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6343635658"><img class="photo" title="P1020969" src="http://farm7.static.flickr.com/6036/6343635658_f14504bb5b_s.jpg" alt="P1020969" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6343635628"><img class="photo" title="P1020967" src="http://farm7.static.flickr.com/6112/6343635628_c525dff6b5_s.jpg" alt="P1020967" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6343635582"><img class="photo" title="P1020966" src="http://farm7.static.flickr.com/6112/6343635582_58de7410eb_s.jpg" alt="P1020966" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6343635554"><img class="photo" title="P1020965" src="http://farm7.static.flickr.com/6054/6343635554_26089d50c3_s.jpg" alt="P1020965" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6342885261"><img class="photo" title="P1020964" src="http://farm7.static.flickr.com/6238/6342885261_a1fd9c20aa_s.jpg" alt="P1020964" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6343635458"><img class="photo" title="P1020963" src="http://farm7.static.flickr.com/6232/6343635458_a80cfe7620_s.jpg" alt="P1020963" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6343635412"><img class="photo" title="P1020962" src="http://farm7.static.flickr.com/6214/6343635412_bea107e46a_s.jpg" alt="P1020962" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6343635388"><img class="photo" title="P1020961" src="http://farm7.static.flickr.com/6041/6343635388_7b62c8b4a3_s.jpg" alt="P1020961" /></a>
								</div>
<div class="flickr-thumb">
									<a href="http://flickr.com/photo.gne?id=6343635344"><img class="photo" title="P1020960" src="http://farm7.static.flickr.com/6105/6343635344_a69dd6f695_s.jpg" alt="P1020960" /></a>
								</div>
<div class="fg-clear"></div>
</p></div>
<div class="fg-clear"></div>
<p>							<script type="text/javascript">
											jQuery(document).ready(function(){
							jQuery("#gallery-3a6e6a91 .flickr-thumb img").flightbox({size_callback: get_sizes});
						});</p>
<p>										//-->
				</script>
			</p>
<div class="shr-publisher-3188"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/11/14/azn-maakt-het-zich-zichzelf-moeilijk/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Geen monsterzege voor AZN</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/11/08/geen-monsterzege-voor-azn/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/11/08/geen-monsterzege-voor-azn/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 08 Nov 2011 08:24:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[AZC]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>
		<category><![CDATA[ZPB]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3163</guid>
		<description><![CDATA[Naast De Ham strijdt ook streekgenoot Alliance/Nereus één klasse lager mee voor de bovenste plekken. Gisteren won de ploeg van coach Ruud Plouvier bij laagvlieger ZPB 3 met 4-16. ,,Die uitslag had hoger moeten uitvallen, want we misten voor rust veel te veel kansen. Na de pauze was de scherpte er wel en namen we vlot afstand’’, aldus Plouvier. Hij is content met de samenwerking tussen de geroutineerde heren van Nereus en de jonge talenten van Alliance. ,,De organisatie staat goed. We krijgen weinig goals tegen, alleen moeten we nog efficiënter omgaan met de vele kansen. Komende weken spelen we tegen onze concurrenten bovenin en moeten we aan de bak.’’]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->
<p style="text-align: justify;">Naast De Ham strijdt ook streekgenoot Alliance/Nereus één klasse lager mee voor de bovenste plekken. Gisteren won de ploeg van coach Ruud Plouvier bij laagvlieger ZPB 3 met 4-16. ,,Die uitslag had hoger moeten uitvallen, want we misten voor rust veel te veel kansen. Na de pauze was de scherpte er wel en namen we vlot afstand’’, aldus Plouvier. Hij is content met de samenwerking tussen de geroutineerde heren van Nereus en de jonge talenten van Alliance. ,,De organisatie staat goed. We krijgen weinig goals tegen, alleen moeten we nog efficiënter omgaan met de vele kansen. Komende weken spelen we tegen onze concurrenten bovenin en moeten we aan de bak.’’</p>
<div style="float: right;"><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/11/AZN_Sjoerd_Oosterbaan-2.png"><img class="size-full wp-image-3164 alignright" title="AZN_Sjoerd_Oosterbaan (2)" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/11/AZN_Sjoerd_Oosterbaan-2.png" alt="" width="157" height="240" /></a></div>
<p><em><span style="text-decoration: underline;">Bron: Noordhollands Dagblad!</span></em></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Periodestanden</strong>: 2-1, 1-3, 1-7,1-4.<br />
<strong>Scores</strong>: Sjoerd Oosterbaan 5, Wouter Veer 3, Yorben Vlegels 2, Jelle de Boer, Mark Heinis, Martin Oosterbaan, Casper van der Struijk, Milan Tump en Bas Veer.</p>
<div class="shr-publisher-3163"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/11/08/geen-monsterzege-voor-azn/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>AZN Heren 1 &#8211; Dordrecht (17-4)</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/11/01/azn-heren-1-dordrecht-17-4/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/11/01/azn-heren-1-dordrecht-17-4/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 01 Nov 2011 08:54:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[AZC]]></category>
		<category><![CDATA[Dordrecht]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3139</guid>
		<description><![CDATA[ Niet alleen de mannen van De Ham, maar ook de mannen van Alliance/Nereus hebben kampioensplannen. De Zaandammers wisten hun wedstrijd tegen MNC Dordrecht 2 afgelopen zaterdag met grote overmacht te winnen. Eindstand: 17-4. ,,We begonnen slap, maar vanaf het einde van het eerste part gingen we helemaal los’’, blikte speler Wim Tempelaar terug. Na een sterke tweede periode, waarin de voorsprong uitgebouwd werd naar 9-2, had de ploeg ook nog een mazzeltje. Wegens agressief spel moest Dordrecht met een man minder door. Daar maakte de ploeg van coach Ruud Plouvier dankbaar gebruik van.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->
<p style="text-align: justify;">Niet alleen de mannen van De Ham, maar ook de mannen van Alliance/Nereus hebben kampioensplannen. De Zaandammers wisten hun wedstrijd tegen MNC Dordrecht 2 afgelopen zaterdag met grote overmacht te winnen. Eindstand: 17-4. ,,We begonnen slap, maar vanaf het einde van het eerste part gingen we helemaal los’’, blikte speler Wim Tempelaar terug. Na een sterke tweede periode, waarin de voorsprong uitgebouwd werd naar 9-2, had de ploeg ook nog een mazzeltje. Wegens agressief spel moest Dordrecht met een man minder door. Daar maakte de ploeg van coach Ruud Plouvier dankbaar gebruik van.</p>
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/11/AZN_Bas_Veer.png"><img title="AZN_Bas_Veer" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/11/AZN_Bas_Veer.png" alt="" width="484" height="321" /></a></p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Periodestanden</strong>: 5-1, 9-2, 14-3, 17-4.</p>
<div class="shr-publisher-3139"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/11/01/azn-heren-1-dordrecht-17-4/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Het IJ-Alliance/Nereus 11-13</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/10/17/het-ij-alliancenereus-11-13/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/10/17/het-ij-alliancenereus-11-13/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 17 Oct 2011 08:48:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[AZN]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3059</guid>
		<description><![CDATA[,,Die wedstrijd, dat is nogal een verhaal’’, reageerde aanvoerder Wim Tempelaar na de wedstrijd. Een lakse scheidsrechter liet in de uitwedstrijd tegen Het IJ alles toe, waardoor de wedstrijd volledig uit de hand liep. Er werd fysiek veel te hard gespeeld en in een poging om de wedstrijd te redden werden de aanvoerders van beide ploegen bij elkaar geroepen. Het fysieke geweld moest over zijn, want er werd geen rugby gespeeld. Lees meer!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->
<p style="text-align: justify;"><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/10/AZN_Sjoerd_Oosterbaan-2.png"><img class="size-large wp-image-3065 alignleft" style="padding: 10px;" title="AZN_Sjoerd_Oosterbaan (2)" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/10/AZN_Sjoerd_Oosterbaan-2-321x400.png" alt="" width="267" height="333" /></a>,,Die wedstrijd, dat is nogal een verhaal’’, reageerde aanvoerder Wim Tempelaar na de wedstrijd. Een lakse scheidsrechter liet in de uitwedstrijd tegen Het IJ alles toe, waardoor de wedstrijd volledig uit de hand liep. Er werd fysiek veel te hard gespeeld en in een poging om de wedstrijd te redden werden de aanvoerders van beide ploegen bij elkaar geroepen. Het fysieke geweld moest over zijn, want er werd geen rugby gespeeld. De Zaankanters hielden zich aan hun woord, maar dit kon van de mannen van Het IJ niet gezegd worden.</p>
<p style="text-align: justify;">Zij gingen door met hun fysieke spel en werden hiervoor zwaar gestraft. Zowel de keeper als een veldspeler moesten het zwembad verlaten. Alliance/Nereus profiteerde daarvan. Opvallend was de scoringsdrift van Sjoerd Oosterbaan. Hij scoorde zeven keer.</p>
<p><em>Scores: Sjoerd Oosterbaan 7, Wouter Veer 4, Yorden Vlegels 2.</em></p>
<p>Foto: Johan Opperman<br />
Bron: NoordHollands Dagblad
<div class="shr-publisher-3059"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/10/17/het-ij-alliancenereus-11-13/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Waterpoloërs Alliance-ZWV/Nereus eenvoudig langs reserves De Ham</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/10/10/waterpoloers-alliance-zwvnereus-eenvoudig-langs-reserves-de-ham/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/10/10/waterpoloers-alliance-zwvnereus-eenvoudig-langs-reserves-de-ham/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 10 Oct 2011 06:37:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[De Ham]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3044</guid>
		<description><![CDATA[Wormerveer - ,,Het ging ons vrij eenvoudig af’’, concludeerde Wim Tempelaar, speler van Alliance-ZWV-Nereus terecht na afloop van de derby tegen de reserves van De Ham. In de eerste twee kwarten van het duel kon De Ham 2 steeds terugkomen in de wedstrijd, maar vanaf de derde periode was de pijp aan Wormerveerse zijde zichtbaar leeg gelopen en liepen de gasten uit naar een eenvoudig 7-15 zege.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->Wormerveer &#8211; ,,Het ging ons vrij eenvoudig af’’, concludeerde Wim Tempelaar, speler van Alliance-ZWV-Nereus terecht na afloop van de derby tegen de reserves van De Ham. In de eerste twee kwarten van het duel kon De Ham 2 steeds terugkomen in de wedstrijd, maar vanaf de derde periode was de pijp aan Wormerveerse zijde zichtbaar leeg gelopen en liepen de gasten uit naar een eenvoudig 7-15 zege.</p>
<p><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/10/deham.jpg"><img class="aligncenter" title="deham" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/10/deham-300x164.jpg" alt="" width="300" height="164" /></a></p>
<p>Vooraf was de équipe van Alliance-ZWV/Nereus zichtbaar gespannen. De Wormerveerse tegenstander had de afgelopen jaren de beschikking over een flink aantal zeer ervaren spelers, zodat ze het iedere tegenstander in de tweede klasse lastig kunnen maken. Dit seizoen is alles echter anders. De kern van De Ham 2 bestaat nu uit grote talenten en enkele oudere spelers begeleiden deze jeugdspelers. De sterke Arjen Karten is één van deze ervaren krachten.</p>
<p>Op papier waren de gasten, met onder andere de gebroeders Veer (Wouter en Bas) en Oosterbaan (Sjoerd en Martin) in de gelederen, de bovenliggende ploeg. Het verschil in kwaliteit werd in de eerste minuten van het duel ook gelijk ten toon gespreid. In een mum van tijd stond Alliance- ZWV/Nereus met 0-3 voor. De eerste twee goals kwamen van de hand van midvoor Wouter Veer, die in totaal 4 keer het net vond.</p>
<p>Daarna kwamen de gastheren echter snel terug in de wedstrijd en tot halverwege was er sprake van een echte wedstrijd, 4-5. ,,Dit had vooral te maken met de gevoelige fluitjes van de scheidrechters. We werden in de verdediging veelvuldig overdreven zwaar bestraft waardoor De Ham bij kon blijven’’, vond Tempelaar.</p>
<p>Vanaf de derde periode gaf trainer / coach Ruud Plouvier Alliance-ZWV/Nereus opdracht om in de verdediging teruggetrokken te gaan spelen. Dit had gelijk resultaat. Een tussensprint van de bezoekers betekende drie treffers op rij en dit was teveel voor De Ham 2. De wedstrijd ging hierna een beetje als een nachtkaars uit en Alliance-ZWV/Nereus kreeg de kans om aan het doelsaldo te werken. Uiteindelijk werd er een 7-15 eindstand op het wedstrijdformulier genoteerd.</p>
<p><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/10/de_ham_2.jpg"><img class="aligncenter size-large wp-image-3046" title="de_ham_2" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/10/de_ham_2-880x293.jpg" alt="" width="490" height="163" /></a></p>
<p>Volgende week staat de eerste echte krachtmeting voor Alliance-ZWV/Nereus op het programma. De Zaandammers gaan dan op bezoek bij Het Y uit Amsterdam. ,,Ik kijk nu al uit naar die wedstrijd. We groeien als ploeg steeds meer naar elkaar toe en ik ben benieuwd waar we staan’’, aldus een strijdlustige Tempelaar.</p>
<p><strong>Tussenstanden</strong>: 2-3, 4-5 en 5-10. <strong>Eindstand</strong> 7-15.<br />
<strong>Doelpuntenmakkers</strong> Alliance-ZWV/Nereus: Wouter Veer (4x), Sjoerd Oosterbaan (3x), Yorben Vlegels (3x), Bas Veer (2x), Jelle de Boer, Martin Oosterbaan en Milan Tump,</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><em>Bron: http://zaansesportkrant.nl/</em><br />
<em> <span style="font-family: Arial;">- Foto Gudu Kemper</span></em></p>
<p>&nbsp;
<div class="shr-publisher-3044"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/10/10/waterpoloers-alliance-zwvnereus-eenvoudig-langs-reserves-de-ham/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kom zaterdag allemaal kijken&#8230;</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/09/29/kom-allemaal-zaterdag-kijken/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/09/29/kom-allemaal-zaterdag-kijken/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 29 Sep 2011 09:33:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[AZN]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/09/29/kom-allemaal-zaterdag-kijken/</guid>
		<description><![CDATA[Aankomende zaterdag speelt het heren 1 team tegen het tweede team van PSV. De wedstrijd zal beginnen om 18:45uur. Vorig jaar wist PSV nog van Nereus te winnen.

Kom daarom allemaal kijken!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><iframe src="http://player.vimeo.com/video/13147314?title=0&amp;byline=0&amp;portrait=0&amp;autoplay=1" width="590" height="283" frameborder="0" webkitAllowFullScreen allowFullScreen></iframe></p>
<p>Aankomende zaterdag speelt het heren 1 team tegen het tweede team van PSV. De wedstrijd zal beginnen om 18:45uur. <a href="http://www.heinisblog.nl/index.php/2010/11/15/psv-wint-van-zwv-nereus/">Vorig jaar wist PSV nog van Nereus te winnen</a>.</p>
<p>Kom daarom allemaal kijken!!!
<div class="shr-publisher-3024"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/09/29/kom-allemaal-zaterdag-kijken/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>AZN verliest met 10-11 van ZV Haerlem</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/09/26/azn-verliest-met-10-11-van-zv-haerlem/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/09/26/azn-verliest-met-10-11-van-zv-haerlem/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 26 Sep 2011 06:56:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[AZN]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>
		<category><![CDATA[ZV Haerlem]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=3007</guid>
		<description><![CDATA[Afgelopen weekend speelde het eerste heren team van AZN (Alliance-ZWV-Nereus) de tweede bekerwedstrijd tegen ZV Haerlem in Zaandam. Tijdens de eerste wedstrijd werd duidelijk dat AZN nog een paar trainingen achterliep ten opzichte van ZV Haerlem en verloor uiteindelijk met 21-11. Maar een week later wist AZN het ZV Haerlem al een stuk moeilijk te maken in eigen bad. De Zaandammers hadden een paar keer de mogelijkheid om het heft in eigen handen te nemen, maar deden het niet. AZN verloor de wedstrijd uiteindelijk met 10-11.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->Afgelopen weekend speelde het eerste heren team van AZN (Alliance-ZWV-Nereus) de tweede bekerwedstrijd tegen ZV Haerlem in Zaandam. Tijdens de eerste wedstrijd werd duidelijk dat AZN nog een paar trainingen achterliep ten opzichte van ZV Haerlem en verloor uiteindelijk met 21-11. Maar een week later wist AZN het ZV Haerlem al een stuk moeilijk te maken in eigen bad. De Zaandammers hadden een paar keer de mogelijkheid om het heft in eigen handen te nemen, maar deden het niet. AZN verloor de wedstrijd uiteindelijk met 10-11.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/01/wouter_veer_10-01-2011.jpg"><img class="aligncenter" title="wouter_veer_10-01-2011" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/01/wouter_veer_10-01-2011.jpg" alt="" width="637" height="463" /></a>
<div class="shr-publisher-3007"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/09/26/azn-verliest-met-10-11-van-zv-haerlem/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>De fotos van het ptjes uitje (Beach Volleybal) staan  online</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/07/10/de-fotos-van-de-ptjes-uitje-beach-volleybal-staan-online/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/07/10/de-fotos-van-de-ptjes-uitje-beach-volleybal-staan-online/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 10 Jul 2011 08:56:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>
		<category><![CDATA[Persoonlijke Fouten Viewer]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=2830</guid>
		<description><![CDATA[Het evenement is nog maar net afgelopen en de fotos zijn natuurlijk alweer te vinden op Heinisblog.nl. Klik hier om alle fotos eens allemaal te bekijken!! Het evenement was erg goed geregeld door Wim Tempelaar.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic -->Het evenement is nog maar net afgelopen en de fotos zijn natuurlijk alweer te vinden op Heinisblog.nl. <a title="Beach Volleybal Fotos" href="http://www.heinisblog.nl/index.php/fotos/#/content/Waterpolo/Beach%20Volleybal/">Klik hier om alle fotos eens allemaal te bekijken!!</a> Het evenement was erg goed geregeld door Wim Tempelaar.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><a href='http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/07/10/de-fotos-van-de-ptjes-uitje-beach-volleybal-staan-online/beach-volleybal-2011-070/' title='Beach Volleybal 2011 070'><img width="150" height="150" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/07/Beach-Volleybal-2011-070-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail" alt="Beach Volleybal 2011 070" title="Beach Volleybal 2011 070" /></a><br />
<a href='http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/07/10/de-fotos-van-de-ptjes-uitje-beach-volleybal-staan-online/beach-volleybal-2011-048/' title='Beach Volleybal 2011 048'><img width="150" height="150" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/07/Beach-Volleybal-2011-048-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail" alt="Beach Volleybal 2011 048" title="Beach Volleybal 2011 048" /></a><br />
<a href='http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/07/10/de-fotos-van-de-ptjes-uitje-beach-volleybal-staan-online/beach-volleybal-2011-041/' title='Beach Volleybal 2011 041'><img width="150" height="150" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/07/Beach-Volleybal-2011-041-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail" alt="Beach Volleybal 2011 041" title="Beach Volleybal 2011 041" /></a></p>
<div class="shr-publisher-2830"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/07/10/de-fotos-van-de-ptjes-uitje-beach-volleybal-staan-online/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Leer 100x opdrukken in 6 weken</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/06/07/leer-100x-opdrukken-in-6-weken/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/06/07/leer-100x-opdrukken-in-6-weken/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 07 Jun 2011 07:43:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Dames]]></category>
		<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Lessen]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>
		<category><![CDATA[training]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=2718</guid>
		<description><![CDATA[Het einde van het waterpolo seizoen is begonnen en de droog trainingen zijn alweer begonnen, maar misschien is het leuk om dit jaar een nieuw doel voor ogen te hebben. Namelijk de honderd push-ups! Laat even een berichtje achter of je meedoet met het schema en ik zal elke maandag van de week een nieuwe weekschema online zetten! Deze training is voor alle leeftijdscategorieën, dus geen smoesjes :-)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><br />
<table style="text-align: justify;" border="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<div class="mceTemp">
<dl id="attachment_1756" class="wp-caption alignnone" style="width: 153px;">
<dt class="wp-caption-dt"><img class="size-thumbnail wp-image-1756" title="Heinisblog logo" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/06/outline700-300x111.gif" alt="Heinisblog" width="143" height="89" /></dt>
</dl>
</div>
</td>
<td>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">Het einde van het waterpolo seizoen is begonnen en de droog trainingen zijn alweer begonnen, maar misschien is het leuk om dit jaar een nieuw doel voor ogen te hebben. Namelijk de honderd push-ups! Laat even een berichtje achter of je meedoet met het schema en ik zal elke maandag van de week een nieuwe weekschema online zetten! Deze training is voor alle leeftijdscategorieën, dus geen smoesjes <img src='http://www.heinisblog.nl/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">&nbsp;</p>
<h1>Wat is een push up?</h1>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;"><strong>Opdrukken</strong>, ook wel &#8220;push-ups&#8221; genoemd (of &#8220;pompen&#8221; in het Vlaams), is eenzelfde soort oefening als <a title="Bankdrukken" href="http://nl.wikipedia.org/wiki/Bankdrukken">bankdrukken</a>.  De oefening gebruikt echter alleen het eigen lichaam als weerstand. Met  handen en voeten op de grond, in opgerichte positie, laat men zich  zakken tot de borst even de grond raakt , waarna men zichzelf weer  omhoog &#8220;drukt&#8221;. Deze oefening is ideaal om borstspieren en <a title="Musculus triceps brachii" href="http://nl.wikipedia.org/wiki/Musculus_triceps_brachii">triceps</a> te trainen, zonder gebruik van (dure) hulpmiddelen als een <a title="Drukbank (sport)" href="http://nl.wikipedia.org/wiki/Drukbank_%28sport%29">drukbank</a> en <a title="Dumbbell" href="http://nl.wikipedia.org/wiki/Dumbbell">halters</a>.</p>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">Een beginner die totaal niet in vorm is haalt misschien maar enkele <a title="Reps (bodybuilding)" href="http://nl.wikipedia.org/wiki/Reps_%28bodybuilding%29">reps</a> (herhalingen), een gemiddelde sportman kan er over het algemeen 10 tot  50 uitvoeren en een vergevorderd iemand kan wel, afhankelijk van  factoren als lichaamsbouw en <a title="Aangeboren eigenschap" href="http://nl.wikipedia.org/wiki/Aangeboren_eigenschap">aanleg</a>, 50-100 reps of meer halen.</p>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">&nbsp;</p>
<h1>Test voordat we gaan beginnen</h1>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">Voordat we gaan beginnen doen we eerst even een kleine test om te kijken waar je nu staat..  Doe de onderstaande test en bekijk welke rang je nu hebt. De meeste mensen komen uit op rang 3 of soms 4. Kom je bij 6 of 7 dan is de kans groot dat je de push-up niet correct uitvoert. <a title="Hoe doe ik push-ups" href="http://hundredpushups.com/what.html">Lees dan hier even hoe je correct push-up maakt voordat je geblesseerd raakt!!</a></p>
<p>&nbsp;</p>
<table id="mytable" cellspacing="0" summary="the hundred push ups training program">
<tbody>
<tr>
<th scope="col">Age</th>
<th scope="col">&lt; 40 years</th>
<th scope="col">40 &#8211; 55 years</th>
<th scope="col">&gt; 55 years</th>
</tr>
<tr>
<th scope="row">Rank <a href="http://hundredpushups.com/test.html#rank">*</a></th>
<td colspan="3">
<div>number of pushups performed</div>
</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">1</th>
<td>0 &#8211; 5</td>
<td>0 &#8211; 5</td>
<td>0 &#8211; 5</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">2</th>
<td>6 &#8211; 14</td>
<td>6 &#8211; 12</td>
<td>6 &#8211; 10</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">3</th>
<td>15 &#8211; 29</td>
<td>13 &#8211; 24</td>
<td>11 &#8211; 19</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">4</th>
<td>30 &#8211; 49</td>
<td>25 &#8211; 44</td>
<td>20 &#8211; 34</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">5</th>
<td>50 &#8211; 99</td>
<td>45 &#8211; 74</td>
<td>35 &#8211; 64</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">6</th>
<td>100 &#8211; 150</td>
<td>75 &#8211; 124</td>
<td>65 &#8211; 99</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">7</th>
<td>150 &amp; above</td>
<td>125 &amp; above</td>
<td>100 &amp; above</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>&nbsp;</p>
<h1>Week 1</h1>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">Dus je hebt de bovenstaande test gedaan? MOOI!</p>
<ul>
<li>Als je 5 of minder push-ups gehaald hebt, moet je vanaf nu column 1 volgen</li>
<li>Kon je 6 tot 10 push-ups volg dan nu column 2</li>
<li>Zit je tussen de 11 en 20 push-ups? Netjes! Volg dan nu column 3</li>
<li>Kan je nu al meer dan 20? Volg dan column 3 en doe naar eigen inzicht en kunnen daar een schepje bovenop..</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">Hier begint de training voor week 1:<br />
Het maakt niet uit op welke dag je het in de week doet, als je het maar in 1 week tijd gedaan hebt&#8230;</p>
<table id="mytable" cellspacing="0" summary="the hundred push ups training program">
<tbody>
<tr>
<th colspan="4" scope="col">
<div>Day 1</div>
<p>rest 60 seconds between each SET (longer if required)</th>
</tr>
<tr>
<th scope="row"></th>
<td>up to 5 push ups</td>
<td>6 &#8211; 10 push ups</td>
<td>11 &#8211; 20 push ups</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 1</th>
<td>2</td>
<td>6</td>
<td>10</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 2</th>
<td>3</td>
<td>6</td>
<td>12</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 3</th>
<td>2</td>
<td>4</td>
<td>7</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 4</th>
<td>2</td>
<td>4</td>
<td>7</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 5</th>
<td>max (at least 3)</td>
<td>max (at least 5)</td>
<td>max (at least 9)</td>
</tr>
<tr>
<th colspan="4"></th>
</tr>
<tr>
<th colspan="4" scope="col">
<div>Day 2</div>
<p>rest 90 seconds between each SET (longer if required)</th>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 1</th>
<td>3</td>
<td>6</td>
<td>10</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 2</th>
<td>4</td>
<td>8</td>
<td>12</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 3</th>
<td>2</td>
<td>6</td>
<td>8</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 4</th>
<td>3</td>
<td>6</td>
<td>8</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 5</th>
<td>max (at least 4)</td>
<td>max (at least 7)</td>
<td>max (at least 12)</td>
</tr>
<tr>
<th colspan="4"></th>
</tr>
<tr>
<th colspan="4" scope="col">
<div>Day 3</div>
<p>rest 90 seconds between each SET (longer if required)</th>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 1</th>
<td>4</td>
<td>8</td>
<td>11</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 2</th>
<td>5</td>
<td>10</td>
<td>15</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 3</th>
<td>4</td>
<td>7</td>
<td>9</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 4</th>
<td>4</td>
<td>7</td>
<td>9</td>
</tr>
<tr>
<th scope="row">set 5</th>
<td>max (at least 5)</td>
<td>max (at least 10)</td>
<td>max (at least 13)</td>
</tr>
<tr>
<th colspan="4"></th>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><em><strong>Bron: http://hundredpushups.com/</strong></em></span></p>
<p>&nbsp;</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<div class="shr-publisher-2718"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/06/07/leer-100x-opdrukken-in-6-weken/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Heren Schuurman BRC kampioen van Nederland</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/05/09/heren-schuurman-brc-kampioen-van-nederland/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/05/09/heren-schuurman-brc-kampioen-van-nederland/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 09 May 2011 07:33:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Borculo]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>
		<category><![CDATA[Hoofdklasse]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=2592</guid>
		<description><![CDATA[De mannen van Schuurman BRC zijn de nieuwe kampioen van Nederland. De ploeg uit Borculo won het derde en beslissende finaleduel met 15-13 van Electrolux AZC. Het team van coach Barry Wittenbernds, dat eerder in het seizoen ook al de KNZB-beker veroverde, had vrijdag het eerste treffen met 11-6 gewonnen. Zaterdag sleepte AZC er dankzij een 11-8 zege een derde wedstrijd uit.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><br />
<table style="text-align: justify;" border="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<div class="mceTemp">
<dl id="attachment_1756" class="wp-caption alignnone">
<dt class="wp-caption-dt"><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/05/brc-kampioen.jpg"><img class="size-thumbnail wp-image-1756" title="Heinisblog logo" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/05/brc-kampioen.jpg" alt="Heinisblog" width="136" height="108" /></a></dt>
</dl>
</div>
</td>
<td>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">De mannen van Schuurman BRC zijn de nieuwe kampioen van Nederland. De   ploeg uit Borculo won het derde en beslissende finaleduel met 15-13 van   Electrolux AZC. Het team van coach Barry Wittenbernds, dat eerder in  het  seizoen ook al de KNZB-beker veroverde, had vrijdag het eerste  treffen  met 11-6 gewonnen. Zaterdag sleepte AZC er dankzij een 11-8  zege een  derde wedstrijd uit.</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;"><strong> </strong><br />
Zondag schoot BRC uit de startblokken. Na  de eerste acht minuten stond er een klinkende 4-1 voorsprong op het  bord. AZC kwam gedurende de wedstrijd meerde malen knap terug uit  geslagen positie. De Alphense inhaalraces kostten dusdanig veel kracht,  dat de aansluiting uitbleef. BRC liep in de slotfase uit naar de  beslissende marge van vier doelpunten: 13-9. Daarna kon BRC de  kampioenswedstrijd ondanks het slotoffensief van de bezoeker beheerst  uitspelen. Richard van Eck was met vijf treffers topscorer aan de kant  van BRC. AZC-captain Joachim de Ruijsscher wist doelman Robert Beskers  vijf keer te verschalken.</p>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">Het is het eerste landskampioenschap in  de 75-jarige historie van de Gelderse club, die in 2007 promoveerde van  de eerste klasse naar de hoofdklasse. Voor Barry Wittenbernds was zijn  vreugdesprong in het water van het bomvolle zwembad &#8216;t Timpke voorlopig  zijn laatste wapenfeit als coach van de Achterhoekers. De oefenmeester  geeft na drie seizoenen het roer over aan zijn huidige assistent Zeno  Reuten. Ook de coach van AZC, Ron de Vogel, doet na de eindstrijd een  stapje terug. De ex-bondscoach blijft voorlopig wel betrokken bij AZC.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;"><em>Bron: Waterpolo.nl</em><em><br />
</em></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<div class="shr-publisher-2592"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/05/09/heren-schuurman-brc-kampioen-van-nederland/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Mannen Nereus figureren op titelfeestje</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/18/mannen-nereus-figureren-op-titelfeestje/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/18/mannen-nereus-figureren-op-titelfeestje/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 18 Apr 2011 13:57:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[De Zijl]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=2557</guid>
		<description><![CDATA[Nereus figureerde zaterdagavond in de eigen Slag op het kampioensfeestje van De Zijl. De Leidenaars moesten winnen om de titel binnen te slepen en deden dat ook. Toch maakte Nereus het de tegenstander nog knap lastig. Tot 4-4 bleven de Zaandammers bij, daarna toonde De Zijl zijn slimheid.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><br />
<table style="text-align: justify;" border="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<div class="mceTemp">
<dl id="attachment_1756" class="wp-caption alignnone" style="width: 163px;">
<dt class="wp-caption-dt"><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/04/IMG_5329_heren_2_gecomprimeerd-300x200.jpg"><img class="size-thumbnail wp-image-1756" title="Heinisblog logo" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/04/IMG_5329_heren_2_gecomprimeerd-300x200.jpg" alt="Heinisblog" width="153" height="108" /></a></dt>
</dl>
</div>
</td>
<td>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">Nereus figureerde zaterdagavond in de eigen Slag op het kampioensfeestje  van De Zijl. De Leidenaars moesten winnen om de titel binnen te slepen  en deden dat ook. Toch maakte Nereus het de tegenstander nog knap  lastig. Tot 4-4 bleven de Zaandammers bij, daarna toonde De Zijl zijn  slimheid.</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;"><strong>Periodestanden</strong>: 2-2, 2-4, 1-2, 2-2.<br />
<strong>Scores Nereus:</strong> Sjoerd Oosterbaan 3, Wim Tempelaar 2, Martin Oosterbaan en Bas Veer.</p>
<p style="font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small; text-align: center;"><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/04/sjoerd_oosterbaan.jpg"><img title="IMG_5329_heren_2_gecomprimeerd" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/04/sjoerd_oosterbaan.jpg" alt="" width="300" height="200" /></a></p>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;"><em>Bron: NoordHollands Dagblad</em><em><br />
</em></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<div class="shr-publisher-2557"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/18/mannen-nereus-figureren-op-titelfeestje/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Zuinig met energie</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/11/zuinig-met-energie/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/11/zuinig-met-energie/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 11 Apr 2011 07:45:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>
		<category><![CDATA[ZWV-Nereus]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=2521</guid>
		<description><![CDATA[Nereus moest zaterdag zuinig omspringen met de energie. De Zaandammers hadden slechts zeven spelers tot hun beschikking. "Het krachtsverschil was al snel duidelijk" vond Wim Tempelaar.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><br />
<table style="text-align: justify;" border="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<div class="mceTemp">
<dl id="attachment_1756" class="wp-caption alignnone" style="width: 163px;">
<dt class="wp-caption-dt"><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/04/IMAG0237.jpg"><img class="size-thumbnail wp-image-1756" title="Heinisblog logo" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/04/IMAG0237-300x179.jpg" alt="Heinisblog" width="153" height="108" /></a></dt>
</dl>
</div>
</td>
<td>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">Nereus moest zaterdag zuinig omspringen met de energie. De Zaandammers hadden slechts zeven spelers tot hun beschikking. &#8220;Het krachtsverschil was al snel duidelijk&#8221; vond Wim Tempelaar.</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">&nbsp;</p>
<p><a href='http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/11/zuinig-met-energie/imag0239/' title='IMAG0239'><img width="150" height="150" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/04/IMAG0239-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail" alt="IMAG0239" title="IMAG0239" /></a><br />
<a href='http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/11/zuinig-met-energie/imag0238/' title='IMAG0238'><img width="150" height="150" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/04/IMAG0238-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail" alt="IMAG0238" title="IMAG0238" /></a><br />
<a href='http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/11/zuinig-met-energie/imag0237/' title='IMAG0237'><img width="150" height="150" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/04/IMAG0237-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail" alt="IMAG0237" title="IMAG0237" /></a><br />
<a href='http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/11/zuinig-met-energie/imag0235/' title='IMAG0235'><img width="150" height="150" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2011/04/IMAG0235-150x150.jpg" class="attachment-thumbnail" alt="IMAG0235" title="IMAG0235" /></a></p>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;"><strong>Periodestanden</strong>: 0-3, 2-5, 3-4, 1-4<br />
<strong>Doelpuntenmakers </strong>: Martin Oosterbaan, Sjoerd Oosterbaan, Bas Veer, Wim Tempelaar, Chris Wehnes, Yorben Vlegels, Mark Heinis</p>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;"><em>Bron: NoordHollands Dagblad</em><em><br />
</em></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<div class="shr-publisher-2521"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/11/zuinig-met-energie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>ZWV/Nereus-ZPB 2 (m) 15-7</title>
		<link>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/04/zwvnereus-zpb-2-m-15-7/?&#038;owa_medium=feed&#038;owa_sid=</link>
		<comments>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/04/zwvnereus-zpb-2-m-15-7/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 04 Apr 2011 07:08:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Mark Heinis</dc:creator>
				<category><![CDATA[Heren]]></category>
		<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Heren 1]]></category>
		<category><![CDATA[ZPB]]></category>
		<category><![CDATA[ZWV-Nereus]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heinisblog.nl/?p=2514</guid>
		<description><![CDATA[Nereus deed wat het moest doen maar zag de concurrenten ook geen fouten maken. Tegen de reserves van ZPB leek Nereus in eerste instantie een lastig avondje te krijgen. In de tweede periode stelden de Zaandammers, dankzij een ontketende Sjoerd Oosterbaan, orde op zaken.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetTop Automatic --><br />
<table style="text-align: justify;" border="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<div class="mceTemp">
<dl id="attachment_1756" class="wp-caption alignnone" style="width: 121px;">
<dt class="wp-caption-dt"><a href="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2010/09/zwv-nereus_logo.png"><img class="size-thumbnail wp-image-1756" title="Heinisblog logo" src="http://www.heinisblog.nl/wp-content/uploads/2010/09/zwv-nereus_logo.png" alt="Heinisblog" width="111" height="108" /></a></dt>
</dl>
</div>
</td>
<td>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">Nereus deed wat het moest doen maar zag de concurrenten ook geen fouten  maken. Tegen de reserves van ZPB leek Nereus in eerste instantie een  lastig avondje te krijgen. In de tweede periode stelden de Zaandammers,  dankzij een ontketende Sjoerd Oosterbaan, orde op zaken.</p>
</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2">
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;">
<strong>Periodestanden</strong>: 4-3, 6-0, 1-3, 4-1.<br />
<strong>Scores ZWV/Nereus</strong>: Sjoerd Oosterbaan 7, Koos Issaard 4, Wouter Veer, Rob Swerissen, Mark Heinis en Wim Tempelaar.</p>
<p style="text-align: justify; font-family: arial,helvetica,sans-serif; font-size: small;"><em>Bron: </em>Noordhollands Dagblad<em><br />
</em></p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<div class="shr-publisher-2514"></div>
<p><!-- Start Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --><!-- End Shareaholic LikeButtonSetBottom Automatic --></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.heinisblog.nl/index.php/2011/04/04/zwvnereus-zpb-2-m-15-7/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

